Фосфор в организме человека

ФосфорСоединения фосфора являются очень важными для человеческого организма. Этот макроэлемент отвечает за деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, а также за правильное формирование костных тканей.

Оглавление:

  1. Роль фосфора в организме человека
  2. Источники фосфора
  3. Суточная доза фосфора
  4. Недостаток фосфора в организме
  5. Избыток фосфора в организме человека
  6. Как усваивается фосфор в человеческом организме
  7. Показания для употребления фосфора
  8. Дозировки фосфора
  9. Взаимодействие фосфора с другими соединениями

Роль фосфора в организме человека

Кроме выше названных функций фосфора, он также регулирует формирование некоторых гормональных элементов, а также принимает участие в метаболизме жиров, углеводов и протеинов. К тому же, он способствует постоянному поддерживанию кислой среды организма. Среди других жизненно необходимых функций фосфора стоит назвать:

  • улучшение работы почек;
  • регулирование метаболизма;
  • образование жизненной энергии для функционирования сердца и всего организма;
  • участие в делении клеток;
  • укрепление зубов, десен и костей;
  • контролирование функционирования нервной системы.

Источники фосфора

Как и для большинства макроэлементов, распространенными продуктами питания, в которых находится фосфор в большом количестве, являются:Источники фосфора

  • бобовые и разные крупы;
  • орехи и семечки;
  • сыр и творог;
  • рыба, мозги и печень (говяжьи);
  • петрушка и шпинат;
  • морковь и капуста;
  • белые сушеные грибы, хлеб и картофель.

Суточная доза фосфора

Важно подчеркнуть, что организм нуждается в этом макроэлементе в соответствии с физиологическими особенностями человека. Если для взрослых такой нормой будет его количество 1-2 г, то он в два раза выше для женщин (до и после родов). Если идет речь о детях и подростках, то его достаточное количество для них достигает 1,5 г.

Недостаток фосфора в организме

Недостаток фосфора в организмеВ случае, если в организме не хватает этого макроэлемента, то у человека наблюдается постоянная слабость, сонливость и полная потеря аппетита, что ведет к физическому истощению организма. Кроме этого, дефицит фосфора провоцирует и нервное истощение в следствии чего у человека нарушается психика. Вследствие недостаточного количества этого микроэлемента миокард меняет свою структуру, что повышает риск инфаркта.

Избыток фосфора в организме человека

Слишком большое количество фосфора может спровоцировать целый ряд проблем и заболеваний, которые практически невозможно полностью вылечить. Речь идет о возникновении недостатка кальция, мочекаменной болезни, различным заболеваниям кожи.

Как усваивается фосфор в человеческом организме

Этот макроэлемент усваивается в желудке и тонком кишечнике при способствовании таких элементов, как калий, магний, железо, а также такими активаторами его усвоения могут быть витамины A, D и F. Кроме этого, для того, чтобы организм лучше усваивал фосфор нужно наличие некоторых ферментов и обязательно белков. Важным для его усвоения является его сочетание с кальцием, что усиливает этот процесс почти в два раза. Что же касается тех веществ, которые, наоборот, тормозят процесс усвоения фосфора, то ними являются алюминий, эстрогены, кортикостероиды, тироксин и андрогены.

Показания для употребления фосфора

Употребление этого макроэлемента чрезвычайно важно для того, чтобы организм мог правильно работать. Он участвует в жизненно необходимых процессах, которые обеспечивают правильную деятельность главных систем организма. Кроме этого, фосфор является главным макроэлементом-источником жизненной энергии человека, без которой он не сможет никак обойтись.

Дозировки фосфора

Дозировки фосфораНормальным достаточным количеством фосфора для здорового человека будет 1-2 г, тогда, как потребность в нем возрастает при частых физических нагрузках (в 1,5 раза), а также его доза должна увеличиваться для беременных и кормящих женщин.

Взаимодействие фосфора с другими соединениями

Такие витамины, как A, D и F отлично соединяются с фосфором и улучшают взаимное усвоение организмом. В то же время, избыток кальция препятствует его усвоению так же, как и магний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *