Йод в организме человека

ЙодЙод — важный микроэлемент для человеческого организма, несмотря на то, что его количество не столь велико, как остальных микроэлементов, он отвечает за нормальное функционирование эндокринной и нервной систем, а также он важен для роста и развития детей.

Оглавление:

  1. Роль йода в организме человека
  2. Как восполнить йод в организме
  3. Суточная доза йода
  4. Нехватка йода в организме
  5. Избыток йода в организме
  6. Обмен йода в организме
  7. Показания для употребления йода
  8. Дозировки йода
  9. Взаимодействие йода с другими соединениями

Роль йода в организме человека

Как уже было сказано выше, этот микроэлемент задействован в процессе роста детей. Особенно йод полезен для развития детей, улучшая их физические и умственные способности, а также, минимизируя риск появления детей с врожденными проблемами развития. Йод регулирует иммунную систему, способствует правильному углеводному и витаминному обмену. Употребление йода помогает избавиться от целлюлита, восстановить гормональный баланс и предотвращает быструю утомляемость организма.

Как восполнить йод в организме

Как восполнить йод в организмеКак хорошо известно, йод находится в большом количестве в следующих продуктах питания:

  • разные морепродукты (треска, морская капуста, красные и бурые водоросли, моллюски, палтус, сельдь, сардины, креветки);
  • йодированная соль;
  • свекла, салат, шпинат;
  • крупы и орехи;
  • среди овощей: помидоры, морковь, капуста, фасоль;
  • среди фруктов: яблоки, виноград, абрикосы, сливы;
  • большинство молочных продуктов.

Суточная доза йода

Организм взрослого здорового человека требует около 0,1-0,2 мг йода в сутки. Однако потребность в его количестве может возрасти при некоторых условиях (беременность, кормление грудью, очень высокая или низкая температура, нехватка кислорода).

Нехватка йода в организме

Нехватка йода в организмеНехватка йода в организме провоцирует разные проблемы со здоровьем, среди которых стоит перечислить следующие:

  • нарушения менструального цикла;
  • резкие скачки массы тела;
  • проблемы, связанные с репродуктивностью;
  • увеличение щитовидной железы и образование зоба;
  • плохое состояние кожаных покровов тела;
  • частая утомляемость, постоянная сонливость и заторможенность;
  • параличи, глухонемота, отставание в нормальном развитии.

Избыток йода в организме

Если нехватка этого микроэлемента является огромной проблемой, которая провоцирует множество отклонений от нормы, то его избыток не столь вреден для человеческого организма. В таком случае у человека может увеличится количество слизи в носу, появится признаки простуды или аллергической реакции.

Обмен йода в организме

Ученые определили, что такие микроэлементы, как цинк и железо могут положительно повлиять на процесс усваивания йода организмом. Именно, пребывая в связи с ними, йод усваивается в наибольшем количестве.

Показания для употребления йода

В первую очередь йод является полезным для детей, поскольку он способствует нормальному росту, физическому и психическому развитию. Именно потому врачи рекомендуют родителям следить за тем, чтобы у детей не было нехватки йода. Употребление йода взрослыми людьми нужно для поддержания функционального состояния организма, защиты его от стрессов и раздражительности.

Дозировки йода

Дозировки йодаБольшими и опасными для жизни человека считаются дозы в 2-3 г, но это при условии, что идет речь о чистом микроэлементе. Часто встречаются соли йода неорганического происхождения под названием йодиды, которые являются безвредными для организма даже при большом их накоплении, поскольку через сутки они выведутся с помощью почек и слюнных желез.

Взаимодействие йода с другими соединениями

Ученые доказали, что именно благодаря наличию в организме цинка и железа усиливается действие йода. Таким образом, нужно составлять собственный ежедневный рацион так, чтобы в нем присутствовали сразу три выше названных микроэлемента.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *